今回は【風邪対策編】
一人暮らしで風邪をひいたら大変…
看病してくれる人が近くにいたらよいけれど、自分でどうにかするには辛い…。
寒くなってきたこの冬、風邪をひかないために日頃から対策！！
一つひとつの対策が、あなたのこの冬の健康を守ります。
是非一緒にトライしましょう！！
①最初の敵は乾燥！！うるおいで乾燥を防御せよ！
乾燥は喉にとっても悪影響。
お部屋の湿度をあげるために、加湿器が欲しい…
でも、一人暮らしを始めたばかりの方や学生の方、そんなお金はありませんよね。
大丈夫！！身近にあるアイテムを使えば、電気がいらない加湿が可能なのです！
そのアイテムとは…
「バスタオル」！！！
バスタオルを水で湿らせ、ハンガーなどにかけるだけ！
大きなバスタオルは乾きが遅く、蒸発する水分で加湿ができます。
寝起きに喉が乾燥して痛い…そんな問題も、寝る前に枕元に濡れたバスタオルかけることなどで、
防ぐことができます。
②体調管理は、食事から！
風邪を引いてしまってからでは、なかなか治らない…。普段から栄養バランスの整った食事を心掛けることが、何より大切です。
そこで、免疫力を高めるおすすめ食品を紹介します！
１つ目は、ハチミツ！
ハチミツには、殺菌作用や抗炎症作用があり、細菌やウイルスを殺菌してくれるのです。
ヨーグルトと一緒に、トーストと一緒に、はちみつレモンにして飲むのもOK！
２つ目は、緑茶！
緑茶には、免疫力を高める効果が期待できる「カテキン」が含まれています。
食事と共に飲むのもいいですが、お茶うがいも効果的ですよ！
３つ目は、生姜！
生姜は、風の予防や引き始めに効果が期待できる成分が含まれています。
生姜湯や生姜紅茶、生姜たっぷりのお鍋等、様々なレシピで取り入れられます！
一人暮らしの、体調不良は鬼キツなので、みなさん気を付けて！！！
それでは、次回もお楽しみに～
